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每个年纪都要养生 不同年龄段的人该如何养生?

2016-03-15 13:36:16  阅读:191+ 来源: 责任编辑:
   每个年纪都要养生 不同年龄段的人该如何养生?养生不要以为只是上了年纪的人才需要做的事,其实每个年纪的人都要会养生。不同年龄段的人在养生方法上也不尽相同,比如:年轻人和中年人,他们的养生方法就不一样,也应该采取不一样的保健方法。


 
  1.宝宝:
 
  宝宝通常是指从出生至一周岁的孩子。母乳是宝宝惟一的理想均衡食物,并且其中独具免疫物质,有助于宝宝的正常生长发育,也有助于母/子双方的亲近与身体健康。我们衷心希望80%以上的宝宝获得母乳喂养的时间至少在4个月以上,最好可以维持一年。
 
  为确保宝宝发育的需要和预防佝偻病的发生,要在他们出生一个月后,在哺乳的同时,补充安全量的维他命a和维他命d(或者鱼肝油)。但要避免太多而导致中毒。
 
  在母乳喂养至4~6个月时,要在坚持母乳喂养的情况下,有条件地为宝宝补充他们所能接受的辅助食物,以满足其发育需要。过早或者过晚补充辅助食物均会影响宝宝发育,但是任何辅助食物均要在优先以母乳为主食的情况下供给。
 
  2.幼儿和学龄前儿童:
 
  每天供给他们的奶或者相应的奶制品要不低于350ml,也要注意供给其蛋与蛋制品、半肥瘦的禽畜肉、肝类、加工好的豆类,及切细的蔬菜类。要引导与教育孩子自己进食,每天要4~5餐,进餐应当有规律。
 
  另需要提醒大家的是,成年人食物与儿童食物是有区别的,成年人用的补品,不宜列入孩子的食谱。实际,平衡饮食就是对孩子最有益的滋补食物了。

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