信任很多人都知道，我国遍及都存在缺钙的问题。有数据显现，我国人每天摄入钙量为338毫克，远远低于《我国居民膳食攻略》中引荐的800毫克。
那么为什么会呈现这种现象呢？除了含钙食物吃的不行以外，网上还常常把元凶巨恶归到咖啡和醋等食物上，他们以为常吃这些食物就会引起钙的丢失。但爆破养分讲堂的养分师告知我们，这其实都是流言：
咖啡，在近几年越来越遭到年轻人的喜欢。但由于含有钾、草酸和咖啡因等成分，常常被人诟病，称喝多了就会导致缺钙。可仍是那句老话，抛开剂量去谈成效，这都是在耍流氓呀。
无论是钾、草酸和咖啡因，会引起的钙丢失量都十分少，我们随意吃点含钙食物就能补回来。比如说喝一杯咖啡，咖啡因只会添加2～3毫克的钙丢失。
至于醋，那就更委屈了。由于它不只不会让钙丢失，反而能够促进钙的吸收。流言称醋是酸性的，会溶解骨头里的钙。但略微有点知识的人都知道，醋吃进肚子里就会变成二氧化碳和水，底子不行能去“溶解骨骼”。
我们要知道，我国公民是很爱吃醋的。假如吃它真的会引起钙丢失，各种养分学家和骨科医生必然会常常着重，国家也会想方法来应对。可各位在日子中看到的，根本都是朋友圈里的营销文章，大多都是流言算了。
此外，假如我们常常看醋的养分配料表就会发现，它本身其实是含有钙元素的，乃至钙含量不输牛奶。从数据来看，市面上有些老陈醋，每100克中含有高达125毫克钙。
所以总的来说，咖啡和醋都不会导致缺钙，我们适量食用是彻底没有问题的。不过爆破养分讲堂的养分师要提示一下我们，日子中的确有一种东西会引起钙的丢失，并且我国公民还十分爱吃，那就是——盐。
吃盐多意味着摄入了较多钠，而钠就会促进钙元素从尿液中排出。一般来说，每吃下6克盐，就会丢掉40～60毫克的钙。因而，假如我们想要防止呈现缺钙的现象，或许正在进行补钙，也要留意严格控制盐的摄入。从某种意义上来说，少吃盐就等于多补钙。
各位朋友，你炒菜放盐多吗？你觉得盐吃多了，对健康有影响吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的日子经验。
